Ruhe & Ausgeglichenheit im Alltag
Stress lass nach: Entdecke Methoden für Achtsamkeit, Resilienz und innere Balance – einfach umsetzbar in deinem Berliner Alltag.
Artikel zu Innerer Balance
Achtsamkeit: Kleine Pausen – große Wirkung
Wie kurze Auszeiten den Stresslevel senken. Praktische Tipps für jeden Tag.
Resilienz stärken im Großstadttrubel
Widerstandskraft gezielt aufbauen & neue Perspektiven gewinnen.
Balance statt Perfektion
Warum weniger oft mehr ist – und wie du Gelassenheit trainierst.
- Morgens bewusst in den Tag starten – z.B. mit 5 Minuten Meditation
- Zwischendurch tief durchatmen – 3 Atemzüge wirken Wunder
- Abends digitale Auszeiten einplanen
Übungen zur inneren Ruhe
- Progressive Muskelentspannung: Starte mit den Zehen und arbeite dich nach oben vor
- Atem-Check-In: Schließe für 2 Minuten die Augen und spüre deinen Atem
- Körper-Scan zur Stärkung der Achtsamkeit
Alle Übungen stehen auch als geführte Audios zur Verfügung – zur Anwendung zu Hause oder unterwegs.
Stimmen unserer Community
„Durch die Achtsamkeitstipps kann ich mit Stress jetzt viel gelassener umgehen.“
– Sabine E., Steglitz„Warmglanz Hafen schenkte mir neue Werkzeuge gegen innere Unruhe – super alltagstauglich!“
– Timo Z., Pankow